치매 예방에 좋은 음식과 생활습관

치매 예방에 좋은 음식과 생활습관

안녕하세요, 세움병원입니다.

요즘 자주 깜빡하고 건망증을 하거나 말하려고 했던 말이나 일을 잊어서 답답합니까?일 년이 지나면서 치매가 아닐까 걱정하시는 분들도 계실 거예요.현재 우리나라 치매 환자 수는 계속 늘고 있지만 10명 중 1명이 치매를 알고 있을 정도로 노인들에게 흔히 볼 수 있는 질병입니다.

조기에 발견한 경우 적절한 치료를 받으면 그 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

오늘은 많은 분들이 걱정하는 치매가 무엇인지 치매 예방에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

치매란 후천적 원인으로 발생하며 기억력과 언어, 판단력, 시공간 능력, 집행 능력 등이 떨어져 정상적인 일상생활이 어려워지는 상태를 말합니다.

치매의 종류에는 노인성 치매(알츠하이머) 혈관성 치매 물질에 의한 치매(알코올, 중금속 등) 등이 있으며 발생 원인에 따라 나뉩니다.

최근에는 나이를 불문하고 젊은 연령층에서도 많이 나타나고 있지만 치매는 치료가 어려워 평소 치매 예방 음식이나 식습관, 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다.

치매 예방 식품

1. 견과류는 오메가3 지방산, 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 활동을 활발하게 해줍니다.

특히 호두는 비타민E 성분이 풍부해 리놀산의 산화를 막고 불포화지방산으로 되돌리는 작용을 도와 치매 예방에 도움을 주는 대표적인 음식입니다.

2. 블루베리 종류 과일은 몸에 좋기로 유명하죠? 특히 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 항산화 능력이 뛰어나 혈액순환에도 도움이 됩니다.

3. 등푸른생선고등어, 참치, 연어 등푸른생선은 오메가3 지방산이 많이 함유돼 콜레스테롤 수치를 낮춰 뇌 건강에 도움을 줍니다.

4. 카레 카레는 강황이 주원료입니다.

강황은 항산화 효과와 항염증 작용이 뛰어나 뇌 건강에 도움을 줍니다.

또 식욕이 없을 때 식욕을 돋우기도 합니다.

평소 건망증이 심하다면 대전 바로세움병원에서 알려드리는 치매 예방 생활습관으로 뇌를 건강하게 지켜주세요!
치매를 예방하는 생활습관1. 일기쓰기,매일일기쓰면서오늘하루를어떻게보냈는지저녁마다기억을되돌아보면서기억하는뇌를사용할수있습니다.

연필로 글씨를 쓰거나 타이핑하면 치매 예방에도 도움이 됩니다.

2. 운동하기 좋은 운동이 아니어도 돼요. 하루 10분씩 걷기 운동을 하거나 야외에서 산소를 마시는 것으로 뇌를 활성화시킬 수 있습니다.

밖에 나가기 어려운 경우에는 차분히 명상하는 것도 뇌 건강에 도움이 됩니다.

3. 취미활동 만들기 치매에 화투가 좋다는 말이 있듯이 취미활동을 만들어 보세요, 악기연주를 하거나 복잡한 문제를 풀거나 글을 읽거나 바둑, 장기를 두는 등 뇌를 활성화시키는 취미를 만들어 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

1. 일기쓰기,매일일기쓰면서오늘하루를어떻게보냈는지저녁마다기억을되돌아보면서기억하는뇌를사용할수있습니다.

연필로 글씨를 쓰거나 타이핑하면 치매 예방에도 도움이 됩니다.

2. 운동하기 좋은 운동이 아니어도 돼요. 하루 10분씩 걷기 운동을 하거나 야외에서 산소를 마시는 것으로 뇌를 활성화시킬 수 있습니다.

밖에 나가기 어려운 경우에는 차분히 명상하는 것도 뇌 건강에 도움이 됩니다.

3. 취미활동 만들기 치매에 화투가 좋다는 말이 있듯이 취미활동을 만들어 보세요, 악기연주를 하거나 복잡한 문제를 풀거나 글을 읽거나 바둑, 장기를 두는 등 뇌를 활성화시키는 취미를 만들어 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

오늘은 세움병원과 함께 치매 예방에 좋은 음식과 생활습관에 대해 말씀드렸습니다.

치매 초기 증상에서 가장 일반적인 것은 건망증과 같은 기억 장애입니다.

이런 증상이 자주 나타나 일상생활에 지장이 있을 정도라면 하루빨리 가까운 신경과 전문의나 치매예방센터, 보건소 등을 방문해 검사를 받아보시기 바랍니다.

본인뿐만 아니라 가족 중 치매 증상이 나타나면 상담이나 검사를 받는 적극적인 치료 자세가 중요합니다.

척추관절 진료를 원하시면 바로 세움병원에 내원하여 정확한 검사를 받으실 수 있습니다.

바로세움병원은 척추, 관절, 뇌신경질환을 중점적으로 진료하고 있습니다.

미리 바로 세움병원 진료시간, 점심시간을 확인하시기 바랍니다.

진료 및 예약 문의는 전화 또는 카카오톡 채널로 가능합니다.

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